- Perder peso no es un camino lineal. En el proceso tendrás altos y bajos, es un camino de aprendizaje donde algunas cosas te funcionarán y otras no, es muy importante que entendamos eso antes de decepcionarnos y tirar la toalla.
- Debes entender la ciencia. Para que tengas éxito en tu pérdida de peso debes entender lo siguiente: la cantidad de calorías que consumes debe ser menor y debes aumentar la actividad física, esto no significa comer menos! Sino comer mejor, menos comida procesada o con tantos condimentos o salsas. Más comidas simples, pechuga de pollo asada con vegetales.
- Debes tener metas claras y reales. Te será más fácil enfocarte en resultados cuando tienes una meta clara, ya sea llegar a una talla en específico o un peso ideal. Es muy importante que tengas en mente que esta debe ser una meta alcanzable, no bajar 10 kilos en una semana, sino empezar a desarrollar buenos hábitos alimenticios y eso te llevará a perder peso.
- Ya que tienes una meta, viene el camino. ¿Cómo planeas lograrlo? Ya que decidiste que quieres bajar digamos 5 kilos, ahora debemos ver como llegaremos ahí, en cuanto tiempo y cuantas calorías debemos consumir para lograr esas metas, que alimentos debemos dejar como la comida chatarra y cuáles serán nuestros menús y horarios de ejercicio.
- Asesórate. Si perder peso es algo muy importante para ti entonces habrá varios hábitos que cambiar, acércate a un nutriólogo y créeme que todo será más fácil, te darán una guía y las mejores opciones para llegar a tus metas.
- Hazlo en equipo. Todo es más divertido si lo compartes con un amigo o con tu pareja, y no solo será más divertido para ambos sino que se apoyarán para alcanzar sus metas más fácilmente.